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Se préparer pour prendre soin de soi après la naissance

Dernière mise à jour : 7 déc. 2022


Souvent enceinte, nous pensons souvent davantage à notre petit bébé. Après tout, c'est emballant de préparer sa chambre, de faire ses achats etc. Toutefois, il ne faut pas que vous vous oubliez! Votre corps après la naissance va aussi avoir besoin d'être aux petits soins. Lors de votre troisième trimestre, prenez le temps de bien vous préparer... question d'éviter de courir à la pharmacie avec votre nouveau-né.


Voici donc une petite liste des essentiels pour prendre soin de soi en post-natale, autant pour la garde-robe que pour les essentiels pour la salle de bain. En prime, vous aurez également deux astuces-clés.


Garde-robe de Maman pour les premiers temps


□ avoir des vêtements confortables (pantalon jogging, pantalon ample, bas de pyjama, possiblement de longue jupe)

□ culottes confortables et larges, de couleur foncée

□ une robe de chambre: c’est confortable, chaud et pratique pour l'allaitement.



Si on allaite


□ soutien-gorge d’allaitement ou soutien-gorge sportif souple

□ bon vêtement pour allaiter: fait en tissu extensible avec un col en V ou U, avec bouton ou snap, avec zipper ou encore conçu pour l’allaitement

□ compresse d’allaitement (jettable ou réutilisable-lavable)

□ crème de type lanolin (vendu en pharmacie)

□ crème APNO (all purpose nipple ointment). Vous pouvez demander à votre médecin de faire cette prescription avant de partir de l'hôpital. Si vous en avez besoin, vous l'aurez déjà :) Il est à noter que cet onguent contient entre autre un antibiotique topique et doit être seulement utilisé s'il y a des lésions. Vous pourrez demander l'avis de votre infirmière lors du suivi à domicile si besoin.




Astuce #1: Le chou ou votre brassière naturelle refroidissante


Pendant la montée laiteuse, les seins prennent du volume et peuvent devenir sensibles. Pour soulager l'inconfort, je vous recommande d'appliquer des feuilles de chou froide directement sur vos seins. Cela peut parraitre étrange, mais je vous jure, le soulagement en vaut la peine. Je vous conseille donc d'acheter un chou vers la fin de votre grossesse. ldéalement (mais pas obligatoirement), vous pouvez faire blanchir les feuilles de chou 2 minutes dans de l'eau bouillante pour les rendre plus souples et les conserver par la suite au frigo.


Autre option, vous pouvez acheter ses compresses d'allaitement thérapeutique (usage chaud ou froid). Voici un exemple.



Soin d’hygiène (dans un petit panier près de la toilette)


□ si vous désirez, sous-vêtement pour le post-partum

□ serviettes sanitaires maxi absorbantes

□ lingettes nettoyantes non parfumées ou

papier de toilette de bonne qualité

□ péri-bouteille (donné à l’hôpital)

□ bain de siège (donné par l’hôpital)

□ tylenol ou advil

□ crème de type lanolin pour les mamelons si on allaite

□ compresse d’allaitement





Astuce#2: Les Pad sicles (serviette sanitaire gelée)


Pour soulager votre périnée après l'accouchement et diminuer l'enflure (surtout jour 1-2), il est recommandé d'utiliser le froid. Voici une recette maison pour faire des Pad sicles ou serviettes sanitaires gelées. À partir d'hamamélis (extrait d'une plante naturel qui permet de réduire inflammation/ hémorroide/ irritation/ antiseptique) et Aloe Vera, cela va vous procurer un bon soulagement. Voici les instructions:

- Se laver les mains et travailler sur une surface de travail propre.

- Déballer les serviettes sanitaires partiellement.

- Mettre une bonne quantité d’aloe vera (idéalement pur, pas l'aloe vera verte) sur l’ensemble de la serviette.

- Mettre environ 1 cuillère à thé d'hamamélis (witch hazel en anglais) au milieu.

- Replier la serviette sanitaire et mettre au congélateur.

- Sortir une à la fois, 2-3minutes avant de l'utiliser. Garder sur le périnée, maximum 20minutes.


Autre option, vous pouvez vous acheter des padsicle instant cold (donc pas besoin de congélateur, sensation froide pour 20minutes). Voici un exemple.


Je vous souhaite une naissance en pleine confiance

Karine



 

Bonjour! Je suis Karine.


J'ai créé Naissance en pleine confiance (cours et ateliers prénataux | Suivi post-natal | Support à l'allaitement | Blog) pour VOUS aider à mieux vivre la naissance et la venue de votre petit bébé. J'ai envie de VOUS supporter dans cette belle aventure!


Osez croire en vous!


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